أفضل الطرق للحصول على نوم هادئ وفعال النوم هو أساس الصحة الجيدة والعافية العامة. قد يكون هناك الكثير من الأسباب التي تجعل من الصعب علينا النوم بسرعة وسلاسة. العمل المستمر، والقلق، وضغوط الحياة اليومية كلها عوامل يمكن أن تؤثر على قدرتنا على الغفو بسهولة. هناك الكثير من الحيل والنصائح التي تساعدنا في تهدئة أذهاننا والاستعداد للنوم، ولكن اليوم سنتحدث عن حيلة ربما لم تسمع بها من قبل.

التنفس بعمق لهذه الحيلة غير المعتادة تأثير رائع على قدرة الفرد على الاسترخاء والنوم بسهولة. تتعلق هذه الحيلة بالتنفس بعمق، وهي تقنية يمكن استخدامها في أي وقت لتعزيز الشعور بالهدوء والراحة.

كيفية ممارسة التنفس العميق لا تتطلب هذه الحيلة معدات خاصة أو تحضيرات متعبة، بل يمكن تنفيذها في السرير قبل النوم مباشرة:

المرحلة الأولى: اجلس في وضع مريح أو استلقِ على ظهرك.

المرحلة الثانية: اغلق عينيك وحاول تصفية ذهنك من أي أفكار مزعجة.

المرحلة الثالثة: ابدأ بأخذ شهيق طويل وعميق عبر الأنف واحبس الهواء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز