فهم السمنة وأسبابها تعتبر السمنة من التحديات الصحية الكبرى التي تواجه الأفراد في جميع أنحاء العالم. فهي ليست مجرد قضية جمالية، بل تمثل خطراً على الصحة العامة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب. يتسبب نمط الحياة غير الصحي والعادات الغذائية السيئة في تراكم الدهون الزائدة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

كيف يمكننا التغلب على السمنة بنظام غذائي صحي؟ من الممكن السيطرة على السمنة ومنع تطورها باتباع نظام غذائي متوازن وصحي. الحفاظ على توازن الطاقة بالجسم من خلال تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين البدنية يمكن أن يساهم في تحقيق الوزن المثالي.

أسس النظام الغذائي لمنع السمنة لتحقيق نظام غذائي فعّال لمنع السمنة، من المهم التركيز على عدة عناصر أساسية والتي تساعدك على تحقيق أهدافك الصحية:

تناول الطعام بنسب معتدلة: من المهم المحافظة على توازن السعرات الحرارية التي تتناولها وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه: تحتوي هذه المجموعات الغذائية على الكثير من الفيتامينات والألياف الغذائية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز