تعتبر المكسرات من الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية، وقد أثبتت الأبحاث أنها تلعب دورًا مهمًا في دعم جهود تخسيس الوزن. على الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أن فوائدها الصحية ومتعددها تجعلها خياراً ممتازاً لتحسين الصحة العامة والوزن المثالي. في هذه المقالة، سنتناول فوائد المكسرات ودورها في تخسيس الوزن.

1. غنية بالعناصر الغذائية:

تحتوي المكسرات على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين، الألياف، والدهون الصحية. هذه المكونات تعمل على تعزيز الإحساس بالشبع، مما يساعد على تقليل الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية. على سبيل المثال، يوفر تناول حفنة من اللوز أو الجوز شعوراً بالشبع لفترة أطول مقارنةً بالوجبات الخفيفة الغنية بالسكر.

2. تحسين معدل الأيض:

تحتوي المكسرات على دهون غير مشبعة، والتي يمكن أن تساهم في زيادة معدل الأيض. يساعد هذا على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، مما يسهم في تخسيس الوزن. الأحماض الدهنية الأوميغا-3 الموجودة في بعض المكسرات، مثل الجوز، تعزز أيضًا من وظائف القلب وتساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.

3. تقليل الشهية:

تعتبر المكسرات من الوجبات الخفيفة المثالية التي تساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل متكرر. الألياف والبروتينات الموجودة في المكسرات تساعد على تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية على المدى الطويل. دراسات عديدة تظهر أن تناول المكسرات كجزء من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز