تقنيات للتحكم في الشهية الجوع هو إحساس طبيعي يمر به الجميع، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يشكل تحديًا، خاصة إذا كنت تحاول التحكم في وزنك أو تحسين عاداتك الغذائية. إليك حيلة ذكية يمكن أن تساعدك في تقليل الشعور بالجوع والتحكم بشهيتك بشكل أفضل.

شرب الماء قبل الوجبات من أبسط الطرق التي يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالجوع هي شرب الماء قبل تناول الوجبات. الماء يمكن أن يملأ المعدة جزئيًا، مما يمنحك شعورًا بالامتلاء ويساعد في تقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام. إليك بعض النصائح حول كيفية دمج هذه العادة في روتينك اليومي:

احمل زجاجة ماء معك في كل مكان وتأكد من أنك تشرب منها بانتظام.

اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة بحوالي 30 دقيقة.

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، حاول شرب كوب من الماء وانتظر قليلاً لترى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز