الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي وخاصة الرئة خلال فصل الشتاء تعد من أهم الأمور التي تقلل فرص الإصابة بالأمراض، ووفقا لموقع healthshots سنتعرف على أبرز وأهم النصائح الوقائية التي تساهم في الحفاظ على صحة الرئة.

مشروبات مهمة لصحة الجهاز التنفسي والرئة

- الشاي الأسود

الشاي الأسود هو أحد أكثر أنواع الشاي الصباحية شيوعًا لصحة الرئة ورفاهيتها، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrition فإنه يحتوي على مركبات البوليفينول، مثل الثيوفلافين والكيتشين، وهي مضادات أكسدة قوية. تساعد هذه المركبات على حماية خلايا الرئة من الضرر التأكسدي الناجم عن السموم البيئية. بصرف النظر عن نكهته الغنية وخصائصه المضادة للأكسدة، يمتلك الشاي الأسود أيضًا خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الرئة وتقليل الالتهاب في الجهاز التنفسي. يمكن أن يوفر شرب كوب من الشاي الأسود أيضًا دفعة من الكافيين التي قد توفر أيضًا تأثيرًا منشطًا خفيفًا، مما يدعم صحة الرئة.

- الشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك قدرته على دعم وحماية صحة الرئة. يساعد الشاي الأخضر الغني بالكاتيكين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، في تقليل الالتهابات وحماية الرئتين من التلف التأكسدي. وجدت دراسة أجريت عام 2018 ونشرت في مجلة التغذية أن أكثر من 1000 بالغ في كوريا، ممن شربوا كوبين على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا، شهدوا وظائف رئة أفضل مقارنة بمن لم يشربوا أيًا منها. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الخصائص المضادة للالتهابات في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الربو والتهاب الشعب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع