برودة الشتاء تؤدى إلى تفاقم مشاكل العمود الفقري مثل التصلب والألم بسبب قلة النشاط البدني ودرجات الحرارة الباردة، في هذا التقرير نتعرف على حيل بسيطة ونظام غذائي صحي لحماية صحة العمود الفقري خلال الشتاء، بحسب موقع "تايمز ناو".

لماذا يؤثر الشتاء على صحة العمود الفقرى؟

أثناء الشتاء، تتسبب درجات الحرارة الباردة في شد العضلات والأربطة حول العمود الفقري، مما يؤدي إلى التصلب وعدم الراحة هذه استجابة طبيعية للجسم للحفاظ على الحرارة، لكنها يمكن أن تزيد من خطر آلام الظهر.

يؤدي انخفاض النشاط البدني خلال الموسم إلى تفاقم المشكلة، وغالبًا ما تؤدي ساعات النهار الأقصر والميل إلى البقاء في الداخل إلى انخفاض الدورة الدموية والقدرة على الحركة، مما قد يجهد العمود الفقرى.

الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل والانزلاق الغضروفي وتضيق العمود الفقري معرضون للخطر بشكل خاص، حيث يمكن أن يؤدي البرد إلى تفاقم أعراضهم.

حتى بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل سابقة في العمود الفقري، يمكن أن يكون للتغييرات الموسمية في نمط الحياة تأثير.

فترات طويلة من الخمول والجلوس لفترات طويلة ووضعية الجسم السيئة أثناء العمل من المنزل أو الاستلقاء على الأريكة يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر.

إن تمارين التمدد البسيطة والحفاظ على وضعية الجسم المناسبة والبقاء نشطًا يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في منع عدم الراحة في العمود الفقري المرتبط بالشتاء.

إن اتخاذ تدابير صغيرة ولكن فعالة، مثل ارتداء ملابس دافئة، والبقاء رطبًا، والمشاركة في تمارين منخفضة التأثير، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العمود الفقري وخلوه من الألم طوال فصل الشتاء.

نصائح لحماية العمود الفقري

إليك بعض النصائح العملية والفعالة لضمان بقاء العمود الفقري بصحة جيدة طوال الأشهر الباردة:

1. ارتدِ ملابس دافئة وطبقات متعددة - يؤدي الطقس البارد إلى تصلب العضلات والعمود الفقري، مما يزيد من احتمالية الألم وعدم الراحة. يساعد ارتداء الملابس الحرارية والأوشحة والشالات في الاحتفاظ بحرارة الجسم.

لمزيد من الراحة، فكر في استخدام وسادات التدفئة أو زجاجات الماء الساخن للحفاظ على ظهرك دافئًا أثناء وجودك في المنزل. يعد التأكد من تغطية أسفل ظهرك جيدًا أمرًا بالغ الأهمية.

2. إعطاء الأولوية لوضعية الجسم الصحيحة - إن قضاء ساعات طويلة في الداخل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع