مع تقدم العمر تزداد فرص الإصابة بالخرف، ومن أهم النصائح لتجنب التعرض لهذا الأمر الاهتمام بصحة المخ والجسم معا، ويقدم التقرير المنشور عبر موقع nypost أهم النصائح فى هذا الإطار.

شارك الدكتور أرجون ماسوركار أخصائي علم الأعصاب الإدراكي ومتخصص الخرف في أحد مستشفيات الهند، 4 طرق رئيسية للحفاظ على عقل سليم مع التقدم في العمر، ومنها:

-كن نشطا بدنيا

إن اتباع أسلوب حياة خامل وما يرتبط به من قلة النشاط البدني والاجتماعي والفكري يعد أحد أسوأ الأشياء التي يمكن أن نفعلها لأدمغتنا، فعندما نمارس التمارين يضخ قلبنا المزيد من الدم إلى أدمغتنا، حاملاً الأكسجين والعناصر الغذائية الحيوية للحفاظ على صحة أدمغتنا، كما ثبت أن ممارسة التمارين بانتظام تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول وانقطاع النفس أثناء النوم وهي حالات يمكن أن تؤثر على الدماغ. تشمل بعض التمارين الجيدة للدماغ ما يلي:

-المشي

-جري

-ركوب الدراجات

-سباحة.

-اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب

يحتوي النظام الغذائي الصحي على مصادر قليلة الدهون من البروتين والدهون الصحية، فضلاً عن مضادات الأكسدة التي يمكنها.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع