العادات اليومية تصنع حياتك أو تدمرها، ودماغك هو أثمن أصولك. فهو يتحكم بكل ما تفعله، ومن المهم الاعتناء به من خلال اتخاذ خيارات صحية. لسوء الحظ يتبنى العديد من الأشخاص عادات يمكن أن تضر بأدمغتهم.
لذا نناقش بعض العادات السيئة الأكثر شيوعًا وكيف يمكن أن تضر دماغك. ونقدم أيضًا نصائح حول كيفية كسر هذه العادات غير الصحية وحماية صحتك.
وفي رواد الأعمال نتعرف على 10 عادات يومية يمكن أن تضر بصحة دماغك. وفقًا لما ذكره موقع premierneurologycenter .
العادات اليومية الضارة
1. قلة النوم
العادات اليومية الضارة
1. قلة النوم
فيما تعد قلة النوم من أسوأ العادات التي تضر بدماغك. فعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم لا يحصل دماغك على فرصة للراحة والتعافي من اليوم. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل خطيرة، مثل: التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة وتقلبات المزاج.
بينما تشير بعض الدراسات إلى أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف. إذا كنت تريد حماية عقلك فتأكد من حصولك على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. من المهم أيضًا معالجة أي اضطرابات في النوم، مثل: توقف التنفس.
2. التدخين
التدخين عادة سيئة أخرى. فهو يدمر الأوعية الدموية ويسبب التهابًا مزمنًا. ما قد يسبب السكتة الدماغية والتدهور المعرفي.
كما أن الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف مرتين. إذا كنت تدخن فإن الإقلاع هو أفضل ما يمكنك فعله لعقلك وجسمك.
3. قضاء وقت طويل جدًا بمفردك
على الرغم من أننا جميعًا نشتهي قضاء بعض الوقت بمفردنا من حين لآخر إلا أن التفاعل الاجتماعي مهم لصحة دماغك. وقد يكون قضاء الكثير من الوقت بمفردك سيئًا لدماغك مثل قلة النوم. فربما يؤدي هذا إلى الاكتئاب والقلق وحتى الخرف.
وإذا كنت تريد الحفاظ على صحة دماغكفتأكد من قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة بانتظام.
4. قلة الحركة
العادة الأخرى التي يمكن أن تضر دماغك هي عدم الحركة الكافية. إذا كنت تعيش نمط حياة مستقر حان الوقت لإجراء تغيير. يمكن أن تسبب قلة الحركة جميع أنواع المشاكل الصحية، بما في ذلك: السمنة وأمراض القلب والسكري. تضر جميع هذه المشاكل الصحية بدماغك وتزيد من خطر الإصابة بالخرف.
وإن أردت الحفاظ على صحة دماغك فتأكد من ممارسة الرياضة بانتظام. حتى المشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع يكفي.
5. الإفراط في تناول الطعام
ارتبط الإفراط في تناول الطعام بمشاكل، مثل: فقدان الذاكرة والتدهور المعرفي لدى كبار السن. ومع ذلك لا يزال يتم إجراء المزيد من البحوث لمعرفة العلاقة الدقيقة بين الإفراط في تناول الطعام والتدهور العقلي.
إذا كنت تريد حماية.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مجلة رواد الأعمال
