متلازمة النفق الرسغي هي حالة عصبية تؤثر على العديد من الأشخاص، وتسبب عدم الراحة وحتى الإعاقة، تحدث عندما يتم ضغط العصب المتوسط - الذي يتحكم في الإحساس والحركة في اليد - أثناء مروره عبر ممر ضيق في الرسغ يسمى النفق الرسغي، بحسب موقع تايمز ناو.
إن النفق الرسغي محاط بالعظام والأربطة، وعندما يتم الضغط على العصب المتوسط، يمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض المزعجة مثل الوخز والخدر والضعف في اليد، وخاصة الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى". غالبًا ما تحدث هذه الأعراض أثناء الأنشطة مثل القيادة أو حمل الأشياء أو حتى الاستيقاظ في الليل بسبب الانزعاج.
من هم المعرضون لخطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي؟
في حين أن متلازمة النفق الرسغي يمكن أن تؤثر على أي شخص، فإن بعض العوامل تجعل الناس أكثر عرضة للخطر.
السبب الرئيسي لمتلازمة النفق الرسغي هو الضغط على العصب المتوسط في الرسغ، والذي يمكن أن يحدث لعدة أسباب. يمكن أن تساهم عوامل مثل إصابات الرسغ، والحالات الصحية الأساسية مثل التهاب المفاصل أو مرض السكري، وحركات اليد المتكررة، وحتى التغيرات الهرمونية (مثل أثناء الحمل) في هذه الحالة.
ومن المثير للاهتمام أن النساء أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي من الرجال، وغالبًا ما تتطور الأعراض تدريجيًا، وتزداد سوءًا بمرور الوقت.
يمكن أن يساعد الاكتشاف المبكر والعلاج في تخفيف الأعراض ومنع الضرر الدائم.
تمارين الوقاية من متلازمة النفق الرسغي
الوقاية هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بمتلازمة النفق الرسغي. يوصي الأطباء بسلسلة من التمارين البسيطة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي وتخفيف الانزعاج في المراحل المبكرة من الحالة. فيما يلي بعض التمارين التي يمكن القيام بها بانتظام:
1. تمديد المعصم وثنيه
- اثنِ معصمك برفق للخلف (تمديد) ثم للأمام (ثني) مع الحفاظ على ذراعك مستقيمة.
- يعمل هذا على شد العضلات داخل وخارج ساعدك، مما يعزز المرونة.
٢- تمرين انزلاق العصب المتوسط
- للمساعدة في تحسين حركة العصب المتوسط المضغوط، ابدأ بتشكيل قبضة.
- مد أصابعك وإبهامك، ثم ثني يدك للخلف تجاه ساعدك مع تمديد الإبهام للخارج.
٣- تمرين تمديد الاوتار
- تساعد هذه الحركات في تمديد الأوتار في النفق.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
