الإستروجين هو هرمون مهم في جسم المرأة يؤثر على كل شيء بدءًا من الصحة الإنجابية وحتى كثافة العظام، وعندما تنخفض مستوياته إلى مستويات منخفضة للغاية، فقد يتسبب ذلك في ظهور مجموعة من العلامات المرئية.

وفيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها لزيادة هرمون الاستروجين بشكل طبيعي، وفقا لما جاء بموقع « uclahealth».

اقرأ أيضا|

1. تناول الأطعمة التي تعزز هرمون الاستروجين

تحتوي جميع النباتات على مواد كيميائية نباتية، ومركبات تعمل كمضادات للأكسدة وتوفر الحماية من تلف الحمض النووي، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الإستروجين ما يلي:

- الفواكه: بما في ذلك التفاح والتوت والعنب والخوخ والكمثرى والخوخ.

- الحبوب: مثل الشعير والشوفان وجنين القمح.

- السوائل المشتقة من النباتات: وتحديدا القهوة وزيت الزيتون والشاي.

- المكسرات والبذور: بما في ذلك اللوز وبذور الكتان والفول السوداني وبذور السمسم وبذور عباد الشمس.

- منتجات الصويا وفول الصويا

- الخضار: وخاصة البروكلي، اللفت، البصل، السبانخ.

2. الحصول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم