متابعة علي حسام ضعون

مع اقتراب فصل الشتاء، يقل تعرضنا لأشعة الشمس، وبالتالي يقل إنتاج الجسم لفيتامين د بشكل طبيعي. هذا الفيتامين الضروري يلعب دورًا حاسمًا في صحة العظام والأسنان، ويعزز جهاز المناعة، ويحافظ على الصحة العقلية. ولكن كيف نحصل على كفايته في فصل الشتاء؟ إليك قائمة بأفضل الأطعمة الغنية بفيتامين د لمساعدتك على تجاوز هذه الفترة بصحّة وعافية.

لماذا نحتاج إلى فيتامين د؟

فيتامين د هو فيتامين ذو أهمية قصوى لصحة الجسم. فهو يساهم في:

صحة العظام: يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يقوي العظام ويقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تعزيز المناعة: يدعم جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض.

الصحة العقلية: يرتبط بنقل الإشارات العصبية ويحسن المزاج ويقلل من خطر الاكتئاب.

صحة العضلات: يساعد في تقوية العضلات وتحسين الأداء البدني.

أفضل مصادر غذائية لفيتامين د:

الأسماك الدهنية: السلمون، الماكريل، السردين، التونة.

الفطر: خاصة الأنواع.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز