غالبًا ما نجد أنفسنا منشغلين بإرضاء الآخرين على حساب أنفسنا، مما يُؤدي إلى إهمال احتياجاتنا ورغباتنا. لكن، من المهم أن نتذكر أن العناية بالنفس ليست أنانية، بل هي أساس الصحة النفسية والجسدية، وقاعدة صلبة لبناء علاقات صحية مع الآخرين. في هذا المقال، سنستعرض طرقًا عملية للعناية بنفسكِ بدلًا من إرضاء الآخرين، لتحقيق التوازن والسعادة في حياتكِ.
لماذا نهتم بإرضاء الآخرين على حساب أنفسنا؟ هناك عدة أسباب تدفعنا إلى إيثار الآخرين على أنفسنا، منها:
الخوف من الرفض: قد نخاف من فقدان حب أو قبول الآخرين إذا لم نُلبي توقعاتهم.
الشعور بالذنب: قد نشعر بالذنب إذا وضعنا احتياجاتنا أولًا.
التربية والتنشئة الاجتماعية: قد نكون تربينا على وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتنا.
تدني تقدير الذات: قد نعتقد أننا لا نستحق الاهتمام والعناية.
طرق عملية للعناية بنفسكِ بدلًا من إرضاء الآخرين:
حددي أولوياتكِ: ما الذي يُهمكِ حقًا؟ ما هي أهدافكِ وأحلامكِ؟ حددي أولوياتكِ وضعيها في مقدمة اهتماماتكِ.
تعلّمي قول لا : من حقكِ أن ترفضي طلبات الآخرين إذا كانت تتعارض مع أولوياتكِ أو تُسبب لكِ ضغطًا. تعلّمي قول لا بلباقة وثقة.
ضعي حدودًا صحية: حددي ما الذي تقبلينه وما لا تقبلينه في علاقاتكِ مع الآخرين. كوني واضحة وحازمة في وضع هذه الحدود.
اهتمّي بصحتكِ الجسدية: تناولي طعامًا صحيًا، مارسي الرياضة بانتظام، احصلي على قسط كافٍ من النوم،.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
