متابعة : نازك عيسى

إذا كنت تسعى لخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي، يمكنك إضافة بعض الخضراوات إلى نظامك الغذائي اليومي، حيث تلعب دورًا فعالًا في السيطرة على ارتفاع الضغط.

خضراوات تساهم في خفض ضغط الدم البطاطس عند تناول حبة بطاطس متوسطة الحجم، يحصل الجسم على 600 ملليجرام من معدن البوتاسيوم، الذي يعزز الدورة الدموية ويساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

أظهرت بعض الدراسات أن البطاطس الأرجوانية قد تساعد في خفض ضغط الدم من خلال منع تصلب الشرايين، بفضل احتوائها على الأنثوسيانين، وهو مضاد أكسدة قوي.

البنجر كشفت دراسة أجريت عام 2018 أن البنجر يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع لدى الأشخاص الأصحاء والمرضى، بفضل محتواه العالي من مادة النترات، التي تساعد على إرخاء الأوعية الدموية.

كما يحتوي البنجر على مجموعة من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم، الألياف الغذائية، حمض الفوليك، فيتامين سي، والحديد، التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتقليل ضغط الدم.

الطماطم يعتقد البعض أن الطماطم قد ترفع ضغط الدم بسبب محتواها من الأملاح، ولكن هذا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز