بالنسبة لبعض الناس، يمثل الطيران المغامرة أو الاستكشاف أو وسيلة مريحة للوصول إلى الأحباء والأهل، ولكن بالنسبة للآخرين، فهو مصدر قلق شديد.
فقد يؤثر قلق الطيران، المعروف أيضًا باسم رهاب الطيران، على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، ولكن وفقا لموقع " onlymyhealth" فإنه باستخدام الاستراتيجيات الصحيحة، يمكنك السيطرة على خوفك وجعل الطيران تجربة أكثر راحة.
ما هو قلق الطيران؟
يشير القلق من الطيران إلى الخوف أو عدم الارتياح المرتبط بالطيران، وقد ينبع هذا من محفزات مختلفة، مثل الخوف من المرتفعات، أو الأماكن المغلقة، أو الاضطرابات، أو حتى المخاوف بشأن سلامة الطائرة، وتتنوع أعراض القلق من الطيران على نطاق واسع، بدءًا من الانزعاج الخفيف إلى ردود الفعل الجسدية مثل التعرق، أو تسارع ضربات القلب، أو حتى نوبات الهلع.
الأسباب الشائعة لقلق الطيران
فهم السبب الجذري لقلقك هو الخطوة الأولى لإدارته، وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يعانون من قلق الطيران:
الخوف من فقدان السيطرة: عدم القدرة على التأثير على ما يحدث أثناء الرحلة يمكن أن يؤدي إلى التوتر.
الخوف من الأماكن المغلقة: يمكن أن تشعر بالضيق عندما تكون في مساحة ضيقة داخل مقصورة الطائرة.
الخوف من الاضطرابات الهوائية: يجد العديد من الركاب الاضطرابات الهوائية مثيرة للقلق، على الرغم من أنها جزء طبيعي وآمن من الطيران.
التجارب السلبية السابقة: يمكن أن تؤدي الرحلة السيئة أو سماع أخبار عن حوادث الطيران إلى تكثيف الخوف.
القلق العام: بالنسبة لبعض الأشخاص، يعتبر قلق الطيران جزءًا من نمط أوسع من اضطرابات القلق.
استراتيجيات التعامل مع قلق الطيران
1. تثقيف نفسك حول الطيران
التعرف على كيفية عمل الطائرات وسبب كون الاضطرابات الهوائية غير ضارة عادةً يمكن أن يكشف عن.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
