أوضح إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر 8 خطوات تساعد على تحقيق النوم الهادئ.

وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الخطوات تشمل:

1 - عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.

2 - الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)

3 - ابعاد الجوال خارج غرفة النوم.

4 - اطفيء التلفزيون

5 - اخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.

6 - ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%.

7 - عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً.

8 - عدم وجود روائح كريهه في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عاجل