يحتاج الطلاب خلال فترة الامتحانات إلى تعزيز تركيزهم وتحسين قدرتهم على الحفظ واسترجاع المعلومات. تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا في تحسين وظائف الدماغ وزيادة كفاءة الأداء العقلي.

ووفقًا لموقع «هيلث سايت»، نعرض أبرز الأطعمة التي تساعد في زيادة الحفظ وتقليل النسيان، ومنها:

1- المكسرات يحتوي اللوز والجوز على الأحماض الدهنية أوميجا-3 وفيتامين E، التي تعمل على تقوية خلايا الدماغ، والفستق غني بالزنك، الذي يساعد في تحسين الذاكرة.

2- الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والسردين، تحتوي على نسبة عالية من أوميجا-3 الذي يعزز وظائف الدماغ ويحسن القدرة على التركيز.

3- الفواكه الطازجة يُعرف التوت البري بأنه مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف، والموز مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يعزز تدفق الدم إلى الدماغ.

4-.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم