عندما تفكر في قرارات العام الجديد، فإن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 75 يوماً قد لا تكون على رأس القائمة.
رغم ذلك، انتشر هذا الهدف بشكل كبير هذا العام على تطبيق التواصل الاجتماعي عبر الفيديوهات القصيرة تيك توك، إذ لجأ كثيرون إلى هذا التطبيق لتوثيق تقدمهم في التمرينات الرياضية.
وأول قاعدة أساسية في برنامج اللياقة هذا هي: "عليك الالتزام بنظام غذائي صحي بدون وجبات سريعة أو كحول".
ويتضمن هذا النظام ممارسة تمرينين رياضييْن لمدة 45 دقيقة، أحدهما في مكان مفتوح، وتناول أكثر من ثلاثة لترات من الماء، وقراءة 10 صفحات من كتاب غير روائي في كل يوم من الأيام الـ 75.
يبدو ذلك سهلاً، أليس كذلك؟ لكن إذا كنت تتطلع إلى اقتناص فرصتك، فقد أخبرنا شخصان أنهيا التحدي ببعض الحقائق التي ينطوي عليها. كما حذر خبراء من أنه إذا بدا الأمر صارماً بعض الشيء، لذا قد تكون هناك بدائل أكثر راحة قد تناسبك.
"مجالات جديدة ينبغي أن أدخلها" تعرف على ديفامشا غانبوت، 29 سنة، التي أكملت تحدي "75 Hard" في مارس / آذار الماضي، بينما تستمر في العمل بدوام كامل كمستشارة رقمية لشركة كبيرة.
وقالت غانبوت لبي بي سي: "كان الأمر صعباً بالتأكيد. ولأنني أعيش في إدنبره، كان الجو مظلماً ورطباً وبارداً بينما كان علي أن أمارس التمارين الرياضية في أماكن مفتوحة".
وأضافت أن أحد أصعب أوجه تحدي "75 Hard" كان "وضع الحدود" عند زيارة عائلتها من جنوب آسيا حتى تتمكن من الالتزام بنظامها الغذائي بشكل صارم.
وتابعت: "كان أمراً مزعجاً حقاً أن أضطر إلى ممارسة الرياضة مرتين يومياً وأن ألتزم بشكل صارم بنظامي الغذائي، وكان كل ذلك جديد بالنسبة علي تماماً، لأنني لم أقم بذلك من قبل".
لكن منذ نجاحها في هذا التحدي، بدأت تلاحظ التأثيرات الدائمة التي لا تزال تظهر في حياتها حتى الآن.
وأكدت: "أمارس الرياضة بانتظام أكثر بكثير، وتغيرت عادات القراءة لدي مع تغير علاقتي بالطعام".
ورغم أن الانتشار الجنوني لتحدي "75 Hard" على مدار الأسابيع القليلة الماضية، ظهر هذا البرنامج في 2019 للمرة الأولى بعد أن كشف عنه النقاب المؤلف ومقدم البودكاست آندي فريزيلا الذي أعده.
وقال في إحدى حلقات البودكاست الخاص به إنه أمضى "20 سنة في محاولة اكتشاف كيفية إتقان القوة العقلية" واستخدم ما توصل إليه من معلومات لإعداد هذا البرنامج.
يُذكر أن معد هذا البرنامج ليس مدرباً شخصياً أو طبيباً مؤهلاً ولا يقدم إرشادات حول ما يصنف على أنه نظام غذائي صحي في برنامجه، ولكنه يقدم نظاماً غذائياً متوازناً غنياً بالعناصر المفيدة.
وظهرت أشكال أكثر مرونة من هذا التحدي على وسائل التواصل الاجتماعي في الفترة الأخيرة، من ينها "75 Soft" و"75 Medium"، والتي قد تسمح للمشاركين بتناول مشروب كحولي غريب ووجبة غير صحية واحدة مع ممارسة التمرينات الرياضية والقراءة.
"أبهرت أسرتي وأصدقائي" اجتازت صوفي ديكينز، 27 سنة، تحدي "75 Hard" العام الماضي أثناء عملها كمساعدة مدير في إحدى دور السينما في لندن.
وقالت إنها خاضت هذا التحدي بعد صراع "مع الانضباط والالتزام" في برامج أخرى.
وأصلحت صوفي نظامها الغذائي، إذ امتنعت عن تناول الشوكولاتة والحلويات. لكنها استمرت في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر الطبيعي، مثل الفاكهة وعسل النحل.
كما أعدت صوفي جميع وجباتها في المنزل وتابعت تناول البروتين والماء.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بي بي سي عربي
