قدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، مجموعة من الخطوات التى تساعدك في الوقاية من الإمساك.

وجاءت توصيات الصحة على النحو التالي:

- تناول كميات كافية من الماء خلال اليوم (8 أكواب على الأقل).

- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة.

- قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة.

- تناول السلطة الخضراء مع الوجبات.

- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

- مارس الرياضة (مجرد المشي قد يساعدك على التخلص من الإمساك).

- تناول اللبن الرائب (حيث أنه يُحسن من علمية هضم الطعام).

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم