الإمساك مشكلة شائعة تواجه الكثيرين، وقد تؤثر سلبًا على جودة الحياة اليومية، في هذا السياق، كشف الدكتور كاران راجان، جراح الجهاز الهضمي المقيم في لندن، عن قائمة من الأطعمة والتقنيات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تحسين صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك، تعتمد هذه الأساليب على تعزيز حركة الأمعاء بطريقة طبيعية وآمنة دون الحاجة لاستخدام الملينات،بحسب ما جاء من ديلي ميل.

اقرأ أيضًا | «دليل شامل».. أطعمة يجب تجنبها خلال الحمل للحفاظ على صحة الأم والجنين

أطعمة لتخفيف الإمساك وتحسين صحة الأمعاء

1. فاكهة الكيوي

أشار الدكتور راجان إلى أن الكيوي من أكثر الأطعمة فعالية في تحسين حركة الأمعاء، يحتوي الكيوي على الألياف القابلة للذوبان التي تعمل على جذب الماء وتكوين هلام في الأمعاء، مما يجعل البراز أكثر ليونة ويسهل التخلص منه،كما يوفر تأثيرات مشابهة للملينات لكن دون آثار جانبية.

2. أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان

إلى جانب الكيوي، أوصى بتناول أطعمة أخرى غنية بالألياف القابلة للذوبان مثل:

التين

الأفوكادو

بذور الكتان

التفاح

تعمل هذه الأطعمة على تحسين صحة الأمعاء وتحفيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي.

3. القهوة

أوضح راجان أن القهوة، سواء العادية أو منزوعة الكافيين،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم