يمكن أن تساعدك كتابة اليوميات على تحسين الصحة النفسية، حيث إن محاولة كتابة اليوميات لبضع دقائق فقط كل يوم يمكن أن تساعد في تحويلها إلى عادة مستدامة لتخفيف التوتر، في هذا التقرير نتعرف على فوائد كتابة اليوميات بانتظام، بحسب موقع "تايمز ناو".
يمكن أن تفيد الكتابة عن الأحداث المرهقة والمؤلمة صحتك الجسدية والنفسية بشكل كبير، وفقًا للدراسات، فإن الوقت الذي تقضيه في كتابة اليوميات حول أعمق أفكارك ومشاعرك يمكن أن يقلل من عدد أيام المرض التي تأخذها.
تساعدك كتابة اليوميات أيضًا على المضي قدمًا وتعميق اكتشاف الذات، من بين فوائد أخرى.
5 فوائد مهمة لكتابة اليوميات
تخفيف التوتر
تعتبر كتابة اليوميات نشاطًا رائعًا لتخفيف الضغط عندما تشعر بالإرهاق أو لديك الكثير من التوتر، وقال الخبراء إن معظم الأشخاص الذين يكتبون اليوميات يبلغون عن انخفاض في مستويات التوتر بعد إكمال هذا التمرين:
يمكن أن تفيد الكتابة عن الأحداث المرهقة والمؤلمة صحتك الجسدية والعاطفية بشكل كبير.
وفقًا للدراسات، فإن الوقت الذي تقضيه في كتابة مذكرات عن أعمق أفكارك ومشاعرك يمكن أن يقلل من عدد أيام المرض التي تأخذها.
كما تساعدك كتابة المذكرات على المضي قدمًا وتعميق اكتشاف الذات، من بين فوائد أخرى.
وقال الخبراء إن كتابة المذكرات لبضع دقائق فقط يوميًا تساعد في تحويلها إلى عادة مستدامة لتخفيف التوتر.
5 فوائد مهمة لكتابة اليوميات
تخفيف التوتر
تُعد كتابة المذكرات نشاطًا رائعًا لتخفيف الضغط عندما تشعر بالإرهاق أو ببساطة لديك الكثير من الأشياء التي تحدث داخليًا. يقول الخبراء إن معظم الأشخاص الذين يكتبون المذكرات يبلغون عن انخفاض في مستويات التوتر بعد إكمال هذا التمرين:
اكتب ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها
اشرح قصة حياتك
اذكر ثلاث أمنيات لديك
تعزز كتابة المذكرات الصحة والعافية
وفقًا للخبراء،.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
