من المؤلم أن تكتشف أن هناك من ينشر شائعات غير سارة عنك.
تتساءل على الفور عن سبب قيام الشخص الآخر بذلك وتشعر أيضًا وكأنك دخلت في بركة موحلة.
في مثل هذه الحالة، يجب ألا تستسلم للغضب وتتصرف باندفاع.
فيما يلي بعض النصائح حول ما يجب فعله إذا انتشرت شائعات غير سارة خلف ظهرك. حسب ما نشر موقع "هروين" الروسي.
السيطرة على مشاعرك السلبية لا يمكنك التحكم في كل شيء في الحياة، بما في ذلك الشائعات. لكن لديك القدرة على التحكم في رد فعلك تجاه مثل هذه المشاكل.
يشعر العديد من الأشخاص بمشاعر الغضب أو الإحباط أو الخوف أو العجز عندما يكتشفون أن شخصًا ما يتحدث عنهم بشكل سيء خلف ظهورهم أو يختلق قصصًا مسيئة.
هناك شعور بأنك محاصر في وضع غير عادل. وينتهي الأمر بفقدان الحافز أو التوتر أو الغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه.
من المهم أن تأخذ وقتًا للتراجع عما حدث، والتعرف على مشاعرك ومحاولة التعايش معها بدلاً من قمعها.
استخدم تقنيات إدارة التوتر لاستعادة حالتك العاطفية: منها تمارين التنفس، والمشي وممارسة الرياضة، والتحدث مع أحبائك.
حاول أيضًا تقليل عبء العمل والحصول على مزيد من الراحة لمساعدتك على التعافي بشكل أسرع. أيضًا، لا تتعجل في حل المشكلة على الفور، خاصة إذا كنت تشعر بالإرهاق امنح نفسك وقتًا لتهدأ حتى تتمكن من التوصل إلى طريقة بناءة للخروج من الموقف.
قم بتوسيع وجهة نظرك إن مواجهة الشائعات عن نفسك يصاحبها دائمًا شعور بالظلم. قد يؤدي ذلك إلى إغفال الصورة الكبيرة والتركيز على التفاصيل الصغيرة.
إما أن ترغب في القتال أو تنسحب إلى نفسك. وهنا عليك أن تأخذ خطوة إلى الوراء وتسأل نفسك: ماذا يعني النجاح بالنسبة لك في هذه اللحظة؟ هل هو انتصار على «العدو» أم عودة الثقة والشعور بالقوة؟
بسبب التوتر، من المرجح أن يتم تشويه تصورك. من المهم التغلب أولاً على الأفكار السلبية وبعد ذلك فقط الانتقال إلى الحل والمواجهة.
ممارسة التعاطف مع الذات والتسامح عندما تكتشف أن أحد الأشخاص ينشر شائعات غير سارة عنك، قد تشعر وكأنك في موقف لا مخرج منه. قد تشعر بالذنب أو الخجل أو الاستياء.
للتعامل مع الحالات العاطفية السلبية هذه من الضروري ممارسة التعاطف مع الذات.
سيساعدك هذا على الشعور بالدعم، حتى لو لم يكن هناك أحد جانب في هذا الموقف، وسيساعدك أيضًا على تجنب الوقوع في دائرة مفرغة من المشاعر المؤلمة.
الغفران هو نفس القدر من الأهمية. إذا بدأت الشائعات في الانتشار بعد موقف محرج أو غير سار، قل لنفسك: "أنا إنسان، يمكنني ارتكاب الأخطاء، ولا ينبغي لي أن أحكم على نفسي بسبب ذلك".
حاول أن تسامح نفسك للتغلب على الشعور بالذنب، وسامح المسيء أيضًا لتخفيف حالتك العاطفية.
افصل نفسك عن الموقف في أغلب الأحيان، لا تتحدث الشائعات عنا، بل عن شخصية الشخص الذي ينشرها. ولهذا السبب من المهم أن تفصل نفسك عن الموقف غير السار الذي تجد نفسك فيه.
علينا أن ندرك أن.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام
