متابعة علي حسام ضعون

فيروس HMPV يثير القلق العالمي، ولكن هناك طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة ومواجهة هذا الفيروس. التمارين الرياضية تلعب دورًا حيويًا في تعزيز الصحة العامة ومقاومة الأمراض. إليك 7 تمارين يمكنك تجربتها بسهولة في المنزل:

المشي: يعد المشي من أفضل التمارين لتعزيز الدورة الدموية وتنشيط الخلايا المناعية. نصيحة: حاول المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.

اليوجا: تجمع اليوجا بين الحركة والتأمل، مما يساعد على تقليل التوتر وتحسين المرونة. فوائد: تقوية المناعة، تحسين المزاج، وتقليل الالتهابات.

تدريب القوة: يزيد رفع الأثقال من كتلة العضلات وقوة العظام، مما يعزز جهاز المناعة. نصيحة: ابدأ بتمارين بسيطة وزد الوزن تدريجيًا.

ركوب الدراجات: تمرين ممتاز للقلب والأوعية الدموية، يساعد على حرق السعرات الحرارية وتعزيز الدورة الدموية.

الجري: يعتبر الجري من أقوى التمارين لتعزيز صحة القلب والرئة، مما يساعد على مقاومة الأمراض. نصيحة: ابدأ بجري خفيف وزد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز