أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار تساهم بشكل فعّال في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الشهية لدى النساء الأصحاء، مقارنة بممارستها قبل تناول الطعام.

The Istanbul Winter Express

% Buffered

00:00 / 00:00

وبحسب الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة تورنتو ، ونُشرت في دورية Applied Physiology, Nutrition and Metabolism ، تقدم هذه النتائج حلولًا عملية وسهلة للنساء الراغبات في تحسين صحتهن باستخدام استراتيجيات بسيطة وغير مكلفة.

وأوضح الباحثون أن التمارين الرياضية تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز الصحة العامة، إذ تساعد في زيادة معدل الأيض، حرق السعرات الحرارية، تقليل الدهون الزائدة، وزيادة الكتلة العضلية، مما يسهم في تحسين كفاءة الجسم في استهلاك الطاقة.

علاوة على ذلك، فإن التمارين المنتظمة تؤثر إيجابيًا على الصحة النفسية، حيث تساهم في تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالشبع، فضلًا عن تحسين استجابة الجسم للأنسولين، ما يساعد في تنظيم الشهية والحفاظ على وزن صحي.

وتركزت الدراسة على تأثير توقيت ممارسة الرياضة حول وجبة الإفطار على مستويات السكر في الدم والشهية، حيث استخدم الباحثون تمارين تعتمد على وزن الجسم، مثل القفز،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام