دراسة تكشف عن عوامل تسبب الشعور بالخمول والإرهاق

الأحد 12 يناير 2025 12:35:57 م

كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من العلماء، عن مجموعة من العوامل الغذائية والسلوكية، التي تؤثر على حياتنا ومن شأنها أن تسبب الشعور بالإرهاق والخمول والتعب.

ووجدت دراسة استقصائية أجريت عام 2022، أن 13.5 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة يشعرون "بالتعب الشديد" أو "الإرهاق" معظم الأيام أو كل يوم على مدى فترة 3 أشهر.

وكان معدل التعب لدى النساء في سن 18 إلى 44 عامًا هو الأعلى، وأكثر بقليل من 20 في المئة. ويرتبط التعب بشيء أعمق من مجرد الإفراط في العمل، إذ أن اختياراتك الغذائية ونمط حياتك قد يسهم في ذلك.

وعلى وجه الخصوص، يرتبط عدم الحصول على ما يكفي من ثلاثة مغذيات أساسية "أوميجا 3" الدهنية بانخفاض مستويات الطاقة.

أكثر من 40% من البالغين يعانون من نقص "التعب وآلام العظام وضعف العضلات واضطرابات المزاج والتدهور المعرفي.

الأطعمة الغنية بـ"

فيتامين "ب 12"

يعاني نحو 20 بالمئة من الأمريكيين من نقص مستويات فيتامين "ب 12"، ما قد يضعف إنتاج الطاقة ويؤدي إلى فقر الدم، ما يؤدي إلى التعب.

وترتفع مستويات فيتامين "ب 12" المنخفضة بشكل ملحوظ لدى كبار السن، والنساء الحوامل، والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض التهاب الأمعاء وأولئك الذين يتناولون بعض الأدوية مثل مثبطات مضخة البروتون والأشخاص الذين يعانون من اضطراب تعاطي الكحول.

ونظرًا لأن فيتامين "ب 12" يوجد بشكل أساسي في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض، فيجب على النباتيين التفكير في تناول مكملات فيتامين "ب 12". والكمية اليومية الموصى بها لأي شخص يبلغ من العمر 4 سنوات أو أكثر هي 2.4 ميكروجرام، أي ما يقرب من 3 أونصات من سمك التونة أو سمك السلمون الأطلسي. وتحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى كمية أكبر قليلاً.

أحماض "أوميجا 3" الدهنية

نحو 87 في المئة من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و59 عامًا، ونحو 80% من أولئك الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر، لا يحصلون على ما يكفي من أحماض "أوميجا 3" الدهنية لتلبية التوصيات الغذائية، ولا يحصل عليها العديد من النساء الحوامل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الجمهورية