النوم الجيد عنصر أساسي لصحة الإنسان ورفاهيته، إذ يؤثر بشكل مباشر على طاقتنا وأداء وظائفنا اليومية، ومع تزايد مشكلات الأرق واضطرابات النوم، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية لتحسين جودة النوم، إحدى النصائح الشائعة هي تناول الكيوي قبل النوم، فهل يمكن لهذه الفاكهة أن تكون مفتاحاً للنوم العميق والمريح؟

اقرا أيضأ|حبتين فيهم الشفاء.. 8 أسباب لتناول "الكيوي" يوميا

دور الكيوي في تحسين النوم

تشير دراسة نُشرت في مجلة Nutrients إلى أن تناول الكيوي قبل النوم قد يعزز النوم العميق ويساعد الجسم على التعافي البدني. ويعود ذلك إلى تركيبته الغنية بمكونات طبيعية تحفز على النوم، مثل:

الميلاتونين: هرمون طبيعي ينظم الساعة البيولوجية للجسم، مما يساهم في تحسين دورة النوم والاستيقاظ.

السيروتونين: ناقل عصبي يلعب دوراً رئيسياً في تحسين المزاج وجودة النوم، حيث يتحول السيروتونين إلى الميلاتونين أثناء الليل.

مضادات الأكسدة وحمض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم