النشاط البدني هو عامل رئيسي للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، التي تُعد من أكثر الأمراض انتشارًا في العالم. يساعد النشاط المنتظم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تعزيز جودة الحياة.

أهمية النشاط البدني للوقاية من أمراض القلب يساهم النشاط البدني المنتظم في تحسين كفاءة القلب، ويقلل من مستويات الكولسترول الضار بينما يزيد من مستويات الكولسترول الجيد. كما يعزز تدفق الدم ويقلل من ضغط الدم المرتفع، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

أنواع الأنشطة البدنية المناسبة التمارين الهوائية: مثل الجري، السباحة، وركوب الدراجة، التي تحسن قدرة القلب على ضخ الدم.

تمارين القوة: تساهم في تقوية العضلات، مما يساعد في تحسين النشاط القلبي والعضلي.

التمارين المتقطعة عالية الشدة (HIIT): وهي تمارين فاعلة في تحسين صحة القلب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز