أهمية هرمون الاستروجين في جسم الإنسان هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات الهامة التي تلعب دورًا كبيرًا في تشكيل صحة الإنسان، خصوصًا صحة النساء. فهو المسؤول عن تطوير الخصائص الأنثوية وتنظيم الدورة الشهرية والحفاظ على صحة العظام والقلب. بينما ينتج الجسم الاستروجين بشكل طبيعي، قد تكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى تعزيز مستوياته بصورة طبيعية.

أعراض انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم قبل التحدث عن الأطعمة التي تساعد في رفع مستويات الاستروجين، من المهم معرفة الأعراض التي قد تشير إلى انخفاض مستوياته. من هذه الأعراض:

تغيرات غير مريحة في المزاج

هبات ساخنة

اضطرابات النوم

جفاف الجلد

انخفاض كثافة العظام

أهمية التغذية في تنظيم الاستروجين بجانب العلاجات الطبية، يمكن أن تلعب الأطعمة دورًا مهمًا في دعم مستويات الاستروجين الطبيعية. الأطعمة الغنية بالفولات والفلافونويد والفيتوهورمونات قادرة على المساهمة في رفع مستويات الاستروجين طبيعيًا.

الأطعمة الداعمة لرفع هرمون الاستروجين وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز هرمون الاستروجين:

1. بذور الكتان بذور الكتان هي مصدر غني بالألياف والأحماض الدهنية أوميغا-3. تحتوي أيضًا على مادة الليغنان، وهي مادة مشابهة للاستروجين تساعد في تعزيز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز