يُعاني الكثيرون من الشعور بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ من النوم، ممّا يؤثر سلبًا على نشاطهم اليومي وقدرتهم على التركيز. قد يكون هذا الشعور عابرًا نتيجة لقلة النوم في ليلة سابقة، ولكن إذا تكرر بشكل مستمر، فقد يشير إلى وجود مشكلة صحية أو نمط حياة غير صحي. في هذا المقال، سنتناول أهم أسباب الإرهاق الصباحي ونقدم بعض النصائح للتغلب عليه.

أسباب الإرهاق الصباحي:

قلة النوم أو النوم غير المنتظم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات للبالغين) أو النوم في أوقات غير منتظمة يُخل بتوازن الساعة البيولوجية للجسم ويؤدي إلى الشعور بالتعب عند الاستيقاظ.

اضطرابات النوم: مثل انقطاع النفس النومي، والأرق، ومتلازمة تململ الساقين، والتي تُعيق الحصول على نوم عميق ومريح.

خمول النوم (Sleep Inertia): وهي حالة من الشعور بالنعاس والترنح وصعوبة التركيز تحدث مباشرة بعد الاستيقاظ، وتستمر عادةً من 15 إلى 60 دقيقة.

نمط الحياة غير الصحي: قلة النشاط البدني، والتغذية غير الصحية، والإفراط في تناول الكافيين أو الكحول، والتدخين، كلها عوامل تؤثر على جودة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز