مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يحتاج الجسم إلى أطعمة تعزز المناعة، وتمدّه بالطاقة، وتساعده على التدفئة، كما أن هناك العديد من الأطعمة الموسمية التي تُعتبر مثالية لهذا الفصل، حيث توفر العناصر الغذائية الضرورية وتساعد في الوقاية من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

قائمة أبرز الأطعمة الصحية التي يُنصح بتناولها في الشتاء بتناول هذه الأطعمة الصحية، يمكنك تعزيز مناعتك، الحفاظ على طاقتك، والاستمتاع بفصل الشتاء بصحة وعافية.

الفواكه الحمضية تُعد الحمضيات مثل البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت، والليمون من أفضل الأطعمة الشتوية. فهي غنية بفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويقي من نزلات البرد، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحمضيات على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.

الشوربة الصحية الشوربات الدافئة مثل شوربة العدس، شوربة الخضار، وشوربة الدجاج تُعد خيارًا مثاليًا للشتاء. فهي تمد الجسم بالدفء والطاقة، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، حيث يمكن إضافة الكركم والزنجبيل لتعزيز الفوائد الصحية.

البطاطا البطاطا الحلوة غنية بفيتامين A، الذي يعزز صحة الجلد والعينين، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على تحسين الهضم، إذ يمكن تحميصها أو شويها كوجبة خفيفة وصحية.

المكسرات المكسرات مثل الجوز، اللوز، والبندق تُعد مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية، البروتين، والألياف. تساعد على تدفئة الجسم وتوفير الطاقة خلال الأيام الباردة، حيث يمكن تناولها كوجبة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا