التمر من الأطعمة الشائعة التي يعشقها الكبار والصغار، حيث يتمتع التمر بقيمة غذائية عالية، فهو يحتوي على سعرات حرارية أكثر من معظم الفواكه الطازجة لأنه مجفف، ويحتوي التمر على نفس عدد السعرات الحرارية تقريبًا مثل الفواكه المجففة الأخرى مثل التين والزبيب، كما يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف ويحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، على الرغم من محتواه العالي من السعرات الحرارية، وينصح تقرير موقع "تايمز أوف انديا" بتناول حبتين من التمر يوميًا لجنى العديد من الفوائد الصحية.

فيما يلى.. 6 فوائد لتناول حبتين من التمر يوميًا:

تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة

بفضل محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان، يدعم التمر عملية الهضم الصحية وحركة الأمعاء المنتظمة، ووفقًا للدراسات، فإن تناول تمرتين يوميًا لفترة طويلة يزيد بشكل كبير من وتيرة حركة الأمعاء، حيث تعمل الألياف القابلة للذوبان في التمر على تقليل الإمساك.

غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض

يحتوى التمر على العديد من مضادات الأكسدة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، مثل انخفاض احتمالات الإصابة بأمراض معينة، حيث تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من الجذور الحرة، وهي مواد كيميائية غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بجسمك وتسبب المرض، ويبدو أن التمر يحتوي على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة عند مقارنتها بأصناف الفاكهة الأخرى المشابهة، بما في ذلك التين والخوخ المجفف، حيث يحتوى التمر على مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الفلافونويدات لقدرتها على خفض خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر والعديد من أنواع السرطان، من خلال تقليل الالتهاب في الجسم، وقد ثبت أن الكاروتينات تدعم صحة القلب وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض تؤثر على العين، مثل الضمور البقعي، وقد تساعد خصائص الأحماض الفينولية المضادة للالتهابات في تقليل أمراض القلب.

المساعدة في الوقاية من الأمراض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع