الإرهاق الرقمى.. عندما يتحول هاتفك الذكى إلى عدو لصحتك النفسية

إذا كنت تشعر بالتعب دون سبب واضح أو تجد صعوبة في التركيز بعد ساعات من استخدام الهاتف، فأنت لست وحدك، العالم بأسره يعاني من الإرهاق الرقمي، وهي حالة نفسية وجسدية ناتجة عن التعرض المستمر للشاشات والاستخدام المفرط للتكنولوجيا، فى زمن أصبحت فيه حياتنا اليومية محاطة بإشعارات وإشارات اتصال لا تتوقف.

ما هو الإرهاق الرقمي؟

الإرهاق الرقمي هو الشعور بالتعب والإجهاد نتيجة التفاعل المتواصل مع الأجهزة الرقمية، سواء كان ذلك من خلال الهاتف الذكي، الكمبيوتر، أو حتى الأجهزة القابلة للارتداء، من تصفح لا نهائي لوسائل التواصل الاجتماعي إلى رسائل العمل التي لا تتوقف، كل هذه العوامل تتراكم لتؤدي إلى استنزاف الطاقة الذهنية وتقليل الإنتاجية.

أعراض الإرهاق الرقمي

القلق والإجهاد: كثرة التنبيهات والمعلومات يمكن أن تزيد من مستويات التوتر.

التشتت وضعف التركيز: التنقل المستمر بين التطبيقات يضعف قدرتك على التركيز لفترات طويلة.

التعب الجسدي: النظر المستمر للشاشات يؤدي إلى إجهاد العين والصداع.

اضطرابات النوم: استخدام الهاتف ليلاً يعطل إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعدك على النوم.

لماذا يحدث الإرهاق الرقمي؟

تطبيقات السوشيال ميديا ومنصات الأخبار.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من صحيفة اليوم السابع

منذ 4 ساعات
منذ 6 ساعات
منذ 9 ساعات
منذ 3 ساعات
منذ 4 ساعات
منذ 11 ساعة
صحيفة اليوم السابع منذ 4 ساعات
موقع صدى البلد منذ 12 ساعة
صحيفة الوطن المصرية منذ 8 ساعات
قناة العربية - مصر منذ 16 ساعة
صحيفة الوطن المصرية منذ 5 ساعات
صحيفة الوطن المصرية منذ 8 ساعات
موقع صدى البلد منذ 5 ساعات
صحيفة الوطن المصرية منذ 8 ساعات