التنفس هو شيء نقوم به كل لحظة، ومع ذلك نادرًا ما نفكر في صحة رئتينا حتى تظهر مشكلة، ومع ارتفاع مستويات التلوث والتدخين والسموم البيئية الأخرى، ويزداد التحدى في فصل الشتاء حيث تنتشر العدوى والأمراض التنفسية، يمكن أن تصبح رئتينا مسدودة بالشوائب، ولحسن الحظ، هناك طرق طبيعية يمكن من خلالها تطهير وتجديد رئتينا، مما يعزز التنفس بشكل أفضل، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. طرق طبيعية لتنظيف الرئتين وتحسين التنفس خاصة مع انتشار العدوى والفيروسات في فصل الشتاء:

تناول حليب الكركم

حليب الكركم والمعروف أيضًا باسم الحليب الذهبي، هو أحد العلاجات البسيطة ومكن اعداده في المنزل، حيث يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، وشرب كوب دافئ من حليب الكركم يمكن أن يساعد في طرد السموم من رئتيك وتقليل الالتهاب، كما أنه يقوي جهاز المناعة، ويحافظ على الجهاز التنفسي في أفضل حالاته.

براناياما

تعد البراناياما جزءًا أساسيًا من اليوجا، وهو أكثر من مجرد تمرين للتنفس،(شهيق وزفير مع النفس لفترة بسيطة) حيث تساعد هذه التقنية على زيادة سعة الرئة وتنظيف الممرات الأنفية وتحسين تبادل الأكسجين، وتعمل هذه التمارين أيضًا على تعزيز الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر، مما يدعم صحة الرئة بشكل غير مباشر، خصص 10-15 دقيقة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع