عمان - تمارين التمدد قبل النهوض من السرير يساعد على تنشيط الجسم، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز الاسترخاء، مما يساهم في بدء يومك بشكل إيجابي!وأنت لا تزال مستلقيًا على سريرك:1-أزح الغطاء جانبًا.2-قم بثني وإرخاء ساقيك عدة مرات.3-اثنِ ركبتيك وارفع ساقيك في الهواء.4-حافظ على ساقيك مرفوعتين، ثم حرك قدميك للأعلى والأسفل، ولفهما يمينًا ويسارًا.
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور الأردنية
