1. لا تتجاهل مشاعرك من الطبيعي أن تشعر بالحزن، الغضب، أو الإحباط. لا تكبت هذه المشاعر، بل اسمح لنفسك بالتعبير عنها. شارك ما تشعر به مع أحد أفراد أسرتك، صديق مقرب، أو حتى مع معالج نفسي. إذا لم تجد من تتحدث معه، حاول كتابة ما تشعر به على الورق كطريقة لتفريغ المشاعر المكبوتة.
2. واجه الموقف بحزم حاول التحدث مع الشخص الذي يتنمر عليك بهدوء وحزم، وأخبره أن تصرفاته تؤذيك. إذا لم ينجح الحديث المباشر، لا تتردد في طلب المساعدة من شخص بالغ تثق به، مثل معلم أو أخصائي اجتماعي بالمدرسة.
3. ركّز على نفسك خصص وقتًا لأنشطة تستمتع بها، مثل ممارسة هواياتك أو قضاء وقت في الطبيعة. احرص على النوم الكافي، تناول طعام صحي، وممارسة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
