الشباب يبدأ من بعد الستين، ليست مقولة خيالية، بل يمكنك جعلها حقيقة واقعة إذا ما اتبعت نمطا حياتيا صحيا، يعزز لديك الطاقة والقوة والمناعة، وأيضا الحركة والنشاط.

ووفقا لتقرير مطول نشر فى موقع verywellhealth متناولا نمط الحياة الصحى المثالى المتكامل بعد عمر الستين، فإن هذا العمر الذى يخطط فيه الكثيرين للتقاعد، فإنه الوقت المناسب لاستغلال وقت الفراغ للاستمتاع بالتمرينات الرياضية والأنشطة الصحية، التى تتحدى العمر، وتعزز الصحة

قواعد ذهبية بعد الستين..للشباب والحيوية

عش بنمط صحى حركى رياضى مناسب

العيش بنمط رياضى صحى من أهم الخطوات فى هذا العمر، وممارسة بعض التمرينات البسيطة السهلة والرياضات المناسبة للعمر مثل المشى السريع، الرقص، صعود السلالم، التنس، ورياضة السباحة، كلها تعزز مرونة العظام وقوتها، وإبطاء فقدانها.

سيطر على وزنك

اجعل وزنك صحيا دون فقدان أو زيادة بإتباع نظام صحى مناسب لعمرك، وأيضا استشر مختص فى ممارستك للرياضة المناسبة، للتمتع بكتلة عضلية ودهنية مناسبة

افحص.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع