تُظهر الدراسات أن التمارين الرياضية عالية الكثافة تؤثر بشكل أكبر على قمع الشهية مقارنة بالتمارين المعتدلة، وخاصة لدى النساء، من خلال تأثيرها على هرمون الجوع غريلين . هذا يفسر سبب شعور بعض الأشخاص بالجوع المفرط بعد ممارسة التمارين الخفيفة مثل الجري.

وقد كشفت دراسة أجراها علماء في جامعة فيرجينيا عن دلائل بيولوجية تفسر هذه الظاهرة، مع التركيز على هرمون الغريلين الذي يوجد في شكلين: أحدهما محايد والآخر محفّز للجوع. النساء بشكل عام لديهن مستويات أعلى من هرمون الغريلين مقارنة بالرجال، ويظهرن استجابة أقوى لقمع الشهية عند ممارسة التمارين ذات الكثافة العالية.

على النقيض، تشير الدراسات إلى أن التمارين متوسطة الكثافة قد تزيد من الشعور بالجوع مقارنة بعدم ممارسة الرياضة. وهذا يشير إلى أن التمرين المكثف، الذي يتجاوز حد اللاكتات (عندما يصبح التنفس صعباً)، قد يكون أكثر فعالية في تقليل الشهية.

في تجربة شملت 14 شخصاً (6 منهم من النساء)، خضع المشاركون لثلاث جلسات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز