يعد نقص فيتامين د مشكلة شائعة في فصل الشتاء، حيث يقل التعرض لأشعة الشمس التي تعد المصدر الرئيسي لإنتاج هذا الفيتامين الحيوي في الجسم. يرتبط نقص فيتامين د بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك ضعف العظام، الاكتئاب، وضعف الجهاز المناعي. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لزيادة مستويات فيتامين د خلال فصل الشتاء.

أسباب نقص فيتامين د في الشتاء:

قلة التعرض لأشعة الشمس: تعتبر أشعة الشمس المباشرة هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، ولكن في فصل الشتاء تقل ساعات النهار وتكون أشعة الشمس أقل كثافة.

البقاء في الأماكن المغلقة: يميل الناس إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل خلال فصل الشتاء، مما يقلل من فرص التعرض لأشعة الشمس.

الجلد الداكن: الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يحتاجون إلى وقت أطول للتعرض لأشعة الشمس لإنتاج نفس كمية فيتامين د التي ينتجها الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

أهمية فيتامين د:

صحة العظام: يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في امتصاص.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز