يشعر الكثير من الأشخاص بالجوع الشديد في ساعات متأخرة من الليل بالرغم من تناول وجبة العشاء.

وفي هذا التقرير نستكشف الأسباب الأساسية وراء هذه المشكلة، وفقا لموقع "parade".

عدم تناول ما يكفي من الطعام خلال النهار:

تخطي وجبة الإفطار قد يسبب تناول المزيد من الطعام في الليل، وذلك لأن مستويات الطاقة تنخفض في نهاية اليوم، لذا يفضل البعض تناول الكربوهيدرات الثقيلة والأطعمة السكرية الغنية بالدهون.

نقص التغذية:

هل تشعر برغبة قوية في تناول أطعمة معينة؟ قد يكون جسمك يحاول إخبارك بشيء مهم! ربما يحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية التي تفتقدها في وجباتك اليومية."

على سبيل المثال، قد تكون السلطات الخضراء جزءا أساسيا من نظامك الغذائي، ولكنها قد لا توفر لك كل العناصر الغذائية التي تحتاجها.

ونقص البروتين والحديد، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والجوع المستمر.

الأكل العاطفي:

قد لا يكون الجوع الذي نشعر به ليلاً ناتجا عن حاجة جسدية للطعام، بل هو غالبا ما يكون نتيجة لمشاعر مثل الحزن أو القلق التي نشعر بها خلال اليوم.

وفي ساعات الليل الهادئة، قد نجد أنفسنا نلجأ إلى الطعام كوسيلة لتخفيف.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي