توجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها، من أجل تطهير الرئتين وتنظيفهما بصورة مستمرة، الأمر الذي قد يتجاهله البعض، لكنه في غاية الأهمية، ليقدم موقع «economictimes» بعض الطرق السحرية لتطهير الرئتين، فما هي؟.

تمارين التنفس العميق تساعد تمارين التنفس العميق في حال ممارستها بانتظام، على توسيع رئتيك، وتحسين دوران الهواء والتخلص من تراكم المخاط، فحاول المواظبة عليها لعدة دقائق يوميا، للحصول على أفضل الفوائد، فلا عليك سوى اتباع بعض الخطوات البسيطة، التي يمكن إيضاحها فيما يلي:

احرص على الاستلقاء بوضعية مريحة.

خذ نفسا عميقا، ومن ثم أخرج الهواء عبر أنفك.

الخطوة الثالثة ضع يدا على بطنك، والأخرى على صدرك، وراقب جيدا حركة الصدر والبطن في أثناء عمليتي الشهيق والزفير.

احرص على استمرار التنفس بشكل عميق، وراقب حركة يديك جيدا.

اعمل على تحريك يديك الموجودة على البطن أكثر من الأخرى، حتى تتأكد أنك تتمرن بشكل صحيح.

كرر هذا التمرين عدة مرات يوميا.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعد ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة، خاصة الأنشطة الهوائية كالمشي السريع أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية