تعاني بعض السيدات من الدهون الكثيرة في منطقة البطن وظهور "الكرش"، الذى يؤثر على إطلالتهن، ويدفعهن لتجنب الذهاب إلى بعض المقابلات والمناسبات، ولهذا تبدأ بعضهن في اتباع العادات الغذائية الصحية، والقيام بالأنشطة المتنوعة، وتبحث عن التمارين الرياضية السهلة التي تمارسها بالمنزل لـ التخلص من الكرش، وفي السطور التالية نستعرضها وفقا لموقع webmd وهي:

تمرين ثني الركبة

من التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على التخلص من دهون البطن وتعمل على شد عضلاتهان هو تمرين ثني الركبة، بتثبيت القدمين على منشفة، ورفع أحد الركبتين إلى منطقة الصدر وتكرار هذا التمرين 10 مرات يوميا مع كلا الركبتين.

تمرين لمس أصابع القدم

تمرين بسيط يعتمد على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع