يؤثر النظام الغذائى بشكل واضح على بنية عظامنا وقوتها، خاصة إذا كانت قد تعرضت لأية مشكلة مرضية، مثل الكسور أو الشروخ أو التهشم، وحتى الهشاشة.

ووفقًا لتقرير نشر في موقع massengeralbrigham فإنه لا نظام غذائي أو نظام دايت معين ثابت، ويمكنه أن يحسن من صحة العظام بشكل واضح، ولكن الالتزام ببعض الأطعمة الصحية التي تحتوي على كم معين من الكالسيوم والحديد وفيتامين د، يمكنها أن تساعد على تقوية العظام بعد التعرض للكسور.

من أفضل الأطعمة التي تعزز من صحة العظام بعد التعرض للكسور

1- أطعمة تحتوي على فيتامين سى

فيتامين سي يعزز من صحة العظام ويقويها خاصة الأطعمة التي تحتوي على مركبات نباتية، ومضادات أكسدة صحية، مثل الفواكه والخضروات بأنواعها المختلفة.

2 - أطعمة تحتوي على فيتامين د

أطعمة غنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، وزيت كبد السمك على سبيل المثال، مع أهمية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع