الفواكه غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، وهي جزء أساسي من نظامنا الغذائي المتوازن لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والفلافونويد والألياف، وتساعد الفواكه في عملية الهضم الصحية، وتمنع الإمساك، وتحافظ على صحة الأمعاء، كما أن الفواكه منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام، وتعزز مستويات الطاقة لدينا بشكل كبير كما تدعم إدارة الوزن الصحى، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف أنديا".

إن تناول الفاكهة بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى مثل السكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان ومرض السكر من النوع 2، كما أن الفاكهة غنية بفيتامينات A، C، E وتساعد في تعزيز صحة الجلد أيضًا.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول 400 جرام من الفاكهة يوميًا للحصول على صحة مثالية، وعلى الرغم من أن الفاكهة لا تعتبر عادةً أطعمة غنية بالبروتين، إلا أن هناك بعض الاستثناءات التي يمكن أن تساعد في بناء قوة عضلاتك، وفي حين أن الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات والبروتين معروفة جيدًا بفوائدها في إنقاص الوزن، فإن الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، ومع ذلك، هناك 5 فواكه غنية بالبروتين وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية تحتوي على أكثر من جرام واحد من البروتين.

الرمان

كوب واحد من الرمان يعادل 2.9 جرام من البروتين، كما أن هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة وتوفر الألياف.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع