لا شك أن تشنج القدمين أمر مزعج ومؤلم، لا سيما للأشخاص الذين يعانون منه بصورة متكررة. تشنج القدمين هو انقباض عضلات القدم والساق، وهو شائع بشكل خاص لدى الرياضيين وكبار السن.
على الرغم من أن تشنج القدمين في الغالب ليس حالة خطيرة، إلا أنه من المهم معرفة الطرق الصحيحة للتعامل معه لتخفيف الألم والوقاية من تكراره.
أولاً، عند شعورك بتشنج في القدمين، حاول أن تتوقف عن النشاط الذي كنت تمارسه على الفور. فمواصلة النشاط يمكن أن يزيد من حدة التشنج ويؤدي إلى مزيد من الألم. استرح قليلاً، واخلع حذاءك إن أمكن ذلك.
بعد ذلك، قم بتدليك القدمين برفق باستخدام إبهامك. ركز على المناطق المتشنجة، وحاول تحريك القدم بلطف في جميع الاتجاهات. يساعد التدليك على استرخاء العضلات المتشنجة وتحسين الدورة الدموية في المنطقة. يمكنك أيضًا استخدام كريم مخفف للآلام أو زيت تدليك على المنطقة المتشنجة.
إذا لم ينجح التدليك في تخفيف التشنج، حاول إطالة عضلات القدم والساق برفق. يمكنك القيام.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
