مع بداية العام الجديد، يعتبر هذا الوقت المثالي لإضافة أطعمة فائقة القيمة إلى نظامك الغذائي، وخاصة تلك التي تعزز صحتك العامة وتساعد في تأخير مظاهر الشيخوخة.

ومن بين هذه الخيارات المميزة، يبرز الجوز كغذاء مثالي لا يقتصر دوره على مكافحة أمراض القلب والوقاية من السرطان فقط، بل يمتد أيضًا لدعم الشيخوخة الصحية، وفقًا لما ذكره موقع CNN .

ما الذي يجعل الجوز غذاءً خارقًا؟ يعد الجوز مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الدهون الصحية للقلب، الألياف، البروتين، المعادن الدقيقة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم. ما يميز الجوز عن باقي المكسرات هو احتواؤه على نسب مرتفعة من الدهون غير المشبعة، وخاصة أحماض أوميجا-3.

توضح أخصائية التغذية ميليسا ييغر أن الجوز يحتوي على كميات كبيرة من حمض ألفا-لينولينيك (ALA)، وهو نوع من أحماض أوميجا-3 التي تدعم صحة القلب وتعزز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز