تم نسخ الرابط

الوكيل الإخباري- فيتامين E (فيتامين هـ) هو عنصر غذائي مهم يلعب دورًا رئيسيًا في حماية خلايا الجسم من التلف التأكسدي، ويعزز وظيفة المناعة. كما أنه يساعد في منع تجلط الدم وله فوائد كبيرة للبشرة.

يعد هذا الفيتامين من أهم مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا وتحميها من الأضرار التي قد تضر بالجسم. يُنصح بالحصول على فيتامين E من مصادره الطبيعية مثل المكسرات، بذور عباد الشمس، السبانخ، الكيوي، والطماطم، وهو يعزز صحة الجلد ويمنع تلفه. رغم أهمية فيتامين E، فإن تناول كميات كبيرة منه قد يسبب تسممًا، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.

الكمية اليومية الموصى بها

ينصح بتناول حوالي 15 مليجرامًا من فيتامين E يوميًا للحفاظ على الصحة العامة. الحد الأعلى الذي يعتبر آمنًا هو 1100 مليجرام يوميًا.

سمية فيتامين E

فيتامين E قابل للذوبان في الدهون ويتم تخزينه في الكبد والأنسجة الدهنية لفترات طويلة، مما قد يعرض الجسم لخطر التسمم إذا تم تناول جرعات عالية. يحدث التسمم عادة عند تجاوز الجرعة الآمنة (أكثر من 1100 ملغ يوميًا). أعراض التسمم قد تشمل الغثيان، التعب،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري