رمضان صحي ونشط: نصائح غذائية للحفاظ على الطاقة وتحقيق جسم مثالي قبل الصيف

شهر رمضان ليس مجرد فترة للصيام، بل هو فرصة مثالية لتجديد نمط حياتك وتحسين صحتك. باتباع عادات غذائية صحيحة، يمكنك الحفاظ على طاقتك خلال ساعات الصيام، والاستفادة القصوى من هذا الشهر الكريم لتحقيق أهدافك الصحية والوصول إلى جسم مثالي قبل حلول فصل الصيف.

1. التسوق الذكي: أساس نظام غذائي صحي في رمضان

خطط لوجباتك مسبقًا واحرص على تخزين الأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكه المجمدة، البقوليات، الحبوب الكاملة، المكسرات، والتمر.

هذه الأطعمة تمد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية وتساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول.

2. وجبة السحور المتوازنة: سر الطاقة خلال الصيام

لا تهمل وجبة السحور، فهي أساسية للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.

اختر أطعمة غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، مثل الشوفان بالحليب والمكسرات، أو البيض مع الخبز الأسمر والخضراوات.

3. الإفطار الصحي: تجنب الإفراط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من الإمارات نيوز

مشروب سحري في مطبخك: فوائد الماء الدافئ مع الليمون والكركم
منذ ساعتين
زيت اللوز للشعر .. كيف أستخدمه؟
منذ 4 ساعات
مدرب إسبانيا: رودري لا يمكن تعويضه
منذ 4 ساعات
حبة أسبرين يوميًا تبعد الخرف عنك؟ دراسة تكشف سرًا صحيًا قد يغير حياتك
منذ 10 ساعات
في رمضان .. ٣ أطباق رئيسية على سفرتك يومياً
منذ 4 ساعات
تقاليد رمضانية مميزة من مختلف الدول العربية
منذ 9 ساعات
شرطة الشارقة تجري تجربة ميدانية تكشف كم يجني المتسول خلال ساعة واحدة فقط، وتوكد أن التسول ليس احتياجاً، داعيةً إلى مساعدة الفئات الأكثر احتياجاً من خلال التبرع للجمعيات الخيرية الموثوقة.
برق الإمارات منذ ساعة
بالفيديو| رادارات شرطة دبي الذكية ترصد سائقاً أجلس ابنه في حضنه أثناء القيادة
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 11 ساعة
شرطة أبوظبي تدعو الجمهور إلى الحرص على تأمين الممتلكات قبل السفر وذلك بتركيب كاميرات المراقبة وأجهزة الإنذار لحماية المقتنيات الثمينة والمستندات الشخصية والمبالغ النقدية بطرق آمنة #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 4 ساعات
صورة ل برج خليفة اليوم من قمم جبال رأس الخيمة من مسافة تبعد حوالي 100 كيلو متر.. المصور: أحمد التميمي
برق الإمارات منذ 10 ساعات
شيوخ الدروز في لبنان: لا زيارة لإسرائيل دون تبعات قانونية ودينية. من الفيديوهات
موقع 24 الإخباري منذ 9 ساعات
خالد بن محمد بن زايد يصدر قراراً بتعيين إبراهيم ناصر وكيلاً لدائرة التمكين الحكومي
صحيفة الاتحاد الإماراتية منذ 12 ساعة
آرسنال يصطدم بريال مدريد.. موعد مباريات ربع نهائي دوري أبطال أوروبا
صحيفة الخليج الإماراتية منذ ساعة
طرق دبي: انطلاقاً من حرصنا الدائم على تحسين وتطوير البنية التحتية للطرق في دبي، نفّذت الهيئة تعديلاً هندسياً هاماً على تقاطع الدوران للخلف على شارع الدار البيضاء وشارع المطار، يشمل فصل حركة الدوران إلى الخلف عند التقاطع بين الشارعين، مما يساهم في خفض وقت الانتظار وتحسين انسيابية الحركة المرورية عند التقاطع #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 12 ساعة