شهر رمضان ليس مجرد فترة للصيام، بل هو فرصة مثالية لتجديد نمط حياتك وتحسين صحتك. باتباع عادات غذائية صحيحة، يمكنك الحفاظ على طاقتك خلال ساعات الصيام، والاستفادة القصوى من هذا الشهر الكريم لتحقيق أهدافك الصحية والوصول إلى جسم مثالي قبل حلول فصل الصيف.

1. التسوق الذكي: أساس نظام غذائي صحي في رمضان

خطط لوجباتك مسبقًا واحرص على تخزين الأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكه المجمدة، البقوليات، الحبوب الكاملة، المكسرات، والتمر.

هذه الأطعمة تمد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية وتساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول.

2. وجبة السحور المتوازنة: سر الطاقة خلال الصيام

لا تهمل وجبة السحور، فهي أساسية للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.

اختر أطعمة غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، مثل الشوفان بالحليب والمكسرات، أو البيض مع الخبز الأسمر والخضراوات.

3. الإفطار الصحي: تجنب الإفراط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز