تغلب على الخمول بعد إفطار رمضان: نصائح لاستعادة النشاط والحيوية

بعد يوم طويل من الصيام، يشعر الكثيرون بالخمول والكسل بعد الإفطار، مما يعيق استمتاعهم ببقية اليوم. ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك التغلب على هذا الشعور واستعادة نشاطك وحيويتك.

1. إفطار متوازن وخفيف: مفتاح الطاقة بعد الصيام

تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية بعد ساعات الصيام الطويلة.

ركز على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والخضروات.

اختر الأطعمة الخفيفة التي لا تثقل على المعدة وتسبب النعاس.

2. تجنب المشروبات السكرية والكافيين: حافظ على مستوى السكر في الدم

ابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض مفاجئ يؤدي إلى الخمول.

استبدل هذه المشروبات بالماء والفواكه الطبيعية لتعويض السوائل والحفاظ على مستوى الطاقة.

3......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من الإمارات نيوز

نقل تحيات رئيس الدولة إلى الرئيس الأمريكي .. طحنون بن زايد يلتقي دونالد ترامب ويبحثان آفاق الشراكة الإستراتيجية
منذ ساعتين
كيفية تنظيف المطبخ بعد وجبات الإفطار والسحور
منذ ساعة
جدول لتنظيف المنزل في رمضان: كيف توزع المهام بين أفراد العائلة؟
منذ ساعتين
أطباق رمضانية صحية: وجبات متوازنة ولذيذة في الشهر الفضيل
منذ 5 ساعات
أطباق رمضانية مبتكرة: تجربة مذاقات جديدة في الشهر الفضيل
منذ 3 ساعات
جمارك الإمارات تطلق نظام التعرفة الجمركية المركزية المتكاملة أبريل المقبل
منذ 20 دقيقة
قطة «المرموم».. تظهر مجدداً
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 12 ساعة
سهيل المزروعي: 4 إجراءات للحد من الازدحام المروري بين دبي والشارقة
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 12 ساعة
جامعة هارفارد تمنح مجانية التعليم للطلاب الذين يقل دخل عائلاتهم عن 200 ألف دولار
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 13 ساعة
اتحاد الإمارات.. قصة دولة صاغتها حكمة زايد وراشد
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 11 ساعة
ب 5.6 مليون دولار.. بيع كلب نادر في صفقة تاريخية
موقع 24 الإخباري منذ ساعتين
تعرف إلى شروط تسجيل الطلبة الإماراتيين في برنامج البعثات الدراسية
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 14 ساعة
شرطة الشارقة تضبط 107 متسولين بحوزتهم 50 ألف درهم
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 11 ساعة
المنع في مصر والإلغاء في الكويت.. هيفاء وهبي في أزمة مزدوجة.. وأول رد من الفنانة اللبنانية #رمضان
موقع 24 الإخباري منذ 7 ساعات