تغلب على الخمول بعد إفطار رمضان: نصائح لاستعادة النشاط والحيوية

بعد يوم طويل من الصيام، يشعر الكثيرون بالخمول والكسل بعد الإفطار، مما يعيق استمتاعهم ببقية اليوم. ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك التغلب على هذا الشعور واستعادة نشاطك وحيويتك.

1. إفطار متوازن وخفيف: مفتاح الطاقة بعد الصيام

تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية بعد ساعات الصيام الطويلة.

ركز على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والخضروات.

اختر الأطعمة الخفيفة التي لا تثقل على المعدة وتسبب النعاس.

2. تجنب المشروبات السكرية والكافيين: حافظ على مستوى السكر في الدم

ابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض مفاجئ يؤدي إلى الخمول.

استبدل هذه المشروبات بالماء والفواكه الطبيعية لتعويض السوائل والحفاظ على مستوى الطاقة.

3......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من الإمارات نيوز

البطاطس أبرزها.. 4 خضروات غير متوقعة لإنقاص الوزن
منذ 7 ساعات
آرسنال يخطط لتجديد عقد نجمه
منذ 6 ساعات
أدوية إنقاص الوزن قد تسبّب فقدان البصر
منذ 8 ساعات
مودريتش يريد الاستمرار مع ريال مدريد
منذ 7 ساعات
أسرار لا تعرفها عن عجينة السمبوسة: وصفة سحرية لنتيجة هشّة ومقرمشة في دقائق
منذ 9 ساعات
تفسير حلم الحمام الأبيض: رسائل السلام والأمل في عالم الأحلام
منذ 9 ساعات
سهيل المزروعي: 4 إجراءات للحد من الازدحام المروري بين دبي والشارقة
صحيفة الخليج الإماراتية منذ ساعة
تعرف إلى شروط تسجيل الطلبة الإماراتيين في برنامج البعثات الدراسية
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 3 ساعات
سهم «بي واي دي» إلى قمة جديدة بعد الكشف عن شاحن بطارية فائق السرعة
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 13 ساعة
فيديو| جامع الشيخ زايد الكبير بسولو في إندونيسيا يقدم 12 الف وجبة يومياً للصائمين بالتعاون مع مؤسسة زايد للأعمال الخيرية والإنسانية #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 13 ساعة
وصفة شهية لتحضير الشيشبرك عالطريقة الشامية
الإمارات نيوز منذ ساعتين
هؤلاء هم قادة حماس الذين لقوا حتفهم في الغارات الإسرائيلية الأخيرة. من الفيديوهات
موقع 24 الإخباري منذ 8 ساعات
جامعة هارفارد تمنح مجانية التعليم للطلاب الذين يقل دخل عائلاتهم عن 200 ألف دولار
صحيفة الخليج الإماراتية منذ ساعتين
الإمارات تحدد موعد إجازة عيد الفطر للقطاع الخاص #رمضان
موقع 24 الإخباري منذ ساعة