تغلب على الخمول بعد إفطار رمضان: نصائح لاستعادة النشاط والحيوية

بعد يوم طويل من الصيام، يشعر الكثيرون بالخمول والكسل بعد الإفطار، مما يعيق استمتاعهم ببقية اليوم. ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك التغلب على هذا الشعور واستعادة نشاطك وحيويتك.

1. إفطار متوازن وخفيف: مفتاح الطاقة بعد الصيام

تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية بعد ساعات الصيام الطويلة.

ركز على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والخضروات.

اختر الأطعمة الخفيفة التي لا تثقل على المعدة وتسبب النعاس.

2. تجنب المشروبات السكرية والكافيين: حافظ على مستوى السكر في الدم

ابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض مفاجئ يؤدي إلى الخمول.

استبدل هذه المشروبات بالماء والفواكه الطبيعية لتعويض السوائل والحفاظ على مستوى الطاقة.

3......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من الإمارات نيوز

أدوية إنقاص الوزن قد تسبّب فقدان البصر
منذ 8 ساعات
مودريتش يريد الاستمرار مع ريال مدريد
منذ 8 ساعات
يامال: برشلونة المرشح الأبرز للتتويج بلقب دوري الأبطال
منذ 3 ساعات
مقشر طبيعي فعّال للتخلص من السيلوليت
منذ ساعة
تفسير حلم الحمام الأبيض: رسائل السلام والأمل في عالم الأحلام
منذ 10 ساعات
وصفة شهية لتحضير الشيشبرك عالطريقة الشامية
منذ 3 ساعات
اتحاد الإمارات.. قصة دولة صاغتها حكمة زايد وراشد
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 47 دقيقة
نمت ولم أستقيظ إلا عند المغرب فصليت العصر والمغرب، فهل صومي صحيح؟ #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 10 ساعات
فيديو| جامع الشيخ زايد الكبير بسولو في إندونيسيا يقدم 12 الف وجبة يومياً للصائمين بالتعاون مع مؤسسة زايد للأعمال الخيرية والإنسانية #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 14 ساعة
مخطط أمريكي إسرائيلي لتوطين سكان غزة في سوريا.. ما المناطق المستهدفة؟. من الفيديوهات
موقع 24 الإخباري منذ 5 ساعات
الإمارات تحدد موعد إجازة عيد الفطر للقطاع الخاص #رمضان
موقع 24 الإخباري منذ ساعتين
سهيل المزروعي: 6 فئات لاستحقاق المواطنة غير المتزوجة للمساعدة السكنية
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 4 ساعات
جامعة هارفارد تمنح مجانية التعليم للطلاب الذين يقل دخل عائلاتهم عن 200 ألف دولار
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 3 ساعات
المزروعي: برنامج الشيخ زايد للإسكان يدعم المواطنات غير المتزوجات وفق ضوابط تضمن التماسك الأسري
موقع 24 الإخباري منذ 3 ساعات