تغلب على الخمول بعد إفطار رمضان: نصائح لاستعادة النشاط والحيوية

بعد يوم طويل من الصيام، يشعر الكثيرون بالخمول والكسل بعد الإفطار، مما يعيق استمتاعهم ببقية اليوم. ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك التغلب على هذا الشعور واستعادة نشاطك وحيويتك.

1. إفطار متوازن وخفيف: مفتاح الطاقة بعد الصيام

تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية بعد ساعات الصيام الطويلة.

ركز على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والخضروات.

اختر الأطعمة الخفيفة التي لا تثقل على المعدة وتسبب النعاس.

2. تجنب المشروبات السكرية والكافيين: حافظ على مستوى السكر في الدم

ابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض مفاجئ يؤدي إلى الخمول.

استبدل هذه المشروبات بالماء والفواكه الطبيعية لتعويض السوائل والحفاظ على مستوى الطاقة.

3......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من الإمارات نيوز

التأثير النفسي للوزن الزائد: كيف يمكن التغيير؟
منذ 9 ساعات
تقليل الملح في نظامك الغذائي: 5 نصائح ذهبية لصحة أفضل
منذ 11 ساعة
الصداع في رمضان: أسبابه وكيفية الوقاية منه أثناء الصيام
منذ 11 ساعة
أفضل الطرق لتنظيف الحمام: نصائح عملية
منذ 4 ساعات
رفع الأثقال قبل النوم: حل سحري للأرق عند كبار السن؟
منذ 11 ساعة
عصائر رمضان منعشة ومرطبة: 5 فواكه أساسية لمائدة إفطار صحية
منذ 6 ساعات
50 إلى 200 ألف درهم غرامة تجربة العامل المساعد المخالف
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 6 ساعات
عاصفة قوية.. الرياح تطيح بالشاحنات في تكساس | AccuWeather
برق الإمارات منذ 19 ساعة
"مانوس" يفكر ويقرر وينفذ .. الصين تفاجئ العالم #مصدر_للأخبار
خدمة مصدر الإخبارية منذ 7 ساعات
في مصر .. رجل تشاجر مع أخيه في رمضان إثر وجود خلافات بينهما على الميراث، فرد عليه بهدم منزله بواسطة جرافة! #مصدر_للأخبار
خدمة مصدر الإخبارية منذ 19 ساعة
رنا رئيس تفاجئ الجمهور بعقد قرانها على خطيبها السابق
موقع 24 الإخباري منذ 5 ساعات
بمكون واحد.. احصلي على رائحة منعشة لملابسك تدوم وتدوم
الإمارات نيوز منذ 3 ساعات
تفعيل منظومة خفض السرعات على 4 طرق في أبوظبي
صحيفة الاتحاد الإماراتية منذ 6 ساعات