فوائد تناول الأطباق الصحية في شهر رمضان في شهر رمضان المبارك، يتغير نظامنا الغذائي بشكل كبير بسبب الصيام، ولهذا من المهم أن نتناول وجبات متوازنة تساعدنا على الحفاظ على صحتنا ونشاطنا. اختيار الأطباق الصحية له دور كبير في تحسين الهضم وزيادة مستوى الطاقة خلال اليوم.

مكونات الوجبات المتوازنة في رمضان لضمان أن تكون وجباتك متوازنة ومغذية في رمضان، من المهم أن تحتوي على عناصر من جميع المجموعات الغذائية. إليك بعض المكونات الأساسية التي يجب تضمينها:

الكربوهيدرات الصحية: مثل الأرز البني، والكينوا، والخبز كامل الحبة.

البروتينات: مثل اللحم الأبيض، والعدس، والحمص، والأسماك.

الدهون الصحية: كالزيتون، وزيت الزيتون، والمكسرات النيئة.

الخضروات: التنوع في ألوان وأنواع الخضروات للحصول على فيتامينات ومعادن متعددة.

أمثلة على أطباق رمضانية صحية إليك بعض الأطباق التي يمكن تحضيرها بسهولة وتعتبر خياراً صحياً للصائم:

شوربة العدس: تعد شوربة العدس من الأطباق المفضلة في رمضان، فهي غنية بالبروتينات والألياف.

سلطة الفتوش: مزيج من الخضروات الطازجة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز