رفع الأثقال قبل النوم: حل سحري للأرق عند كبار السن؟

هل تعاني من الأرق بعد بلوغ الستين؟ دراسة جديدة تكشف أن رفع الأثقال قبل النوم قد يكون الحل الأمثل لك! وفقًا لتقرير نشرته مجلة BMJ Family Medicine and Community Health، فإن تمارين القوة والمقاومة هي الأكثر فعالية لتحسين جودة النوم لدى كبار السن.

نتائج الدراسة:

أظهرت الدراسة أن تمارين القوة والمقاومة تفوقت على التمارين الهوائية والمرونة والتوازن في تحسين جودة النوم.

تمارين القوة المعتدلة كانت أكثر فعالية من تعليم النوم.

التمارين الهوائية ومزيج التمارين الهوائية والقوة كانت فعالة أيضًا، ولكن بدرجة أقل.

لماذا تمارين القوة؟

مع التقدم في العمر، تتراجع جودة النوم، ويعاني كبار.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من الإمارات نيوز

الجهاز المناعي ومكافحة السرطان: دراسة تكشف عن مؤشر حيوي جديد للنجاة
منذ 10 ساعات
أهمية تقدير الذات في العيد: نصائح لتعزيز ثقتك بنفسك والشعور بالرضا
منذ 7 ساعات
كيف تتعامل مع الحزن والوحدة في العيد؟ نصائح للتغلب على المشاعر السلبية
منذ 10 ساعات
دليلك الشامل للسفر في عيد الفطر: وجهات ونصائح لا تُفوت
منذ 7 ساعات
الذكاء الاصطناعي في التعليم: كيف يغير طرق التعلم؟
منذ 7 ساعات
السفر بميزانية محدودة: نصائح وأفكار لتوفير المال في رحلتك القادمة
منذ 5 ساعات
يستولي على 300 ألف بعد وعده لامرأة باستثمارها
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 6 ساعات
الكويت.. 50 ديناراً غرامة التجول بالسيارة بالشوارع دون مبرر #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 11 ساعة
نبات الشمر.. تأثيره على تعزيز الجهاز المناعي بشكل طبيعي
الإمارات نيوز منذ 3 ساعات
«توقفوا عن العمل فوراً».. إدارة ترامب تبدأ تسريح موظفي «صوت أمريكا»
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 18 ساعة
العقل الديني وتابوهات «التحريم»
صحيفة الاتحاد الإماراتية منذ 8 ساعات
رئيس «الشاباك» يرفض إقالته ويطالب بالتحقيق مع حكومة نتنياهو
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 20 ساعة
أفكار لهدايا العيد: كيف تختار الهدية المناسبة لكل شخص؟
الإمارات نيوز منذ ساعة
فوائد نبات الميرمية في علاج تكيسات المبايض
الإمارات نيوز منذ 13 ساعة