رفع الأثقال قبل النوم: حل سحري للأرق عند كبار السن؟

هل تعاني من الأرق بعد بلوغ الستين؟ دراسة جديدة تكشف أن رفع الأثقال قبل النوم قد يكون الحل الأمثل لك! وفقًا لتقرير نشرته مجلة BMJ Family Medicine and Community Health، فإن تمارين القوة والمقاومة هي الأكثر فعالية لتحسين جودة النوم لدى كبار السن.

نتائج الدراسة:

أظهرت الدراسة أن تمارين القوة والمقاومة تفوقت على التمارين الهوائية والمرونة والتوازن في تحسين جودة النوم.

تمارين القوة المعتدلة كانت أكثر فعالية من تعليم النوم.

التمارين الهوائية ومزيج التمارين الهوائية والقوة كانت فعالة أيضًا، ولكن بدرجة أقل.

لماذا تمارين القوة؟

مع التقدم في العمر، تتراجع جودة النوم، ويعاني كبار.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من الإمارات نيوز

يامال: برشلونة المرشح الأبرز للتتويج بلقب دوري الأبطال
منذ 3 ساعات
حيل ذكية لضمان فرقعة الفشار بشكل كامل
منذ 6 ساعات
أسرار لا تعرفها عن عجينة السمبوسة: وصفة سحرية لنتيجة هشّة ومقرمشة في دقائق
منذ 9 ساعات
ماذا تعرف عن البيدا التركية اشهر الاطباق التركية في رمضان؟
منذ 10 ساعات
نصائح لتنظيف السجاد والمفروشات بفعالية
منذ 5 ساعات
صوم رمضان: فوائد صحية وروحية لا تُحصى
منذ 10 ساعات
سهيل المزروعي: 6 فئات لاستحقاق المواطنة غير المتزوجة للمساعدة السكنية
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 4 ساعات
المزروعي: برنامج الشيخ زايد للإسكان يدعم المواطنات غير المتزوجات وفق ضوابط تضمن التماسك الأسري
موقع 24 الإخباري منذ 3 ساعات
سهم «بي واي دي» إلى قمة جديدة بعد الكشف عن شاحن بطارية فائق السرعة
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 14 ساعة
فيديو| جامع الشيخ زايد الكبير بسولو في إندونيسيا يقدم 12 الف وجبة يومياً للصائمين بالتعاون مع مؤسسة زايد للأعمال الخيرية والإنسانية #صحيفة_الخليج
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 14 ساعة
شرطة الشارقة تضبط 107 متسولين بحوزتهم 50 ألف درهم
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 34 دقيقة
تعرف إلى شروط تسجيل الطلبة الإماراتيين في برنامج البعثات الدراسية
صحيفة الخليج الإماراتية منذ 4 ساعات
الإمارات تحدد موعد إجازة عيد الفطر للقطاع الخاص #رمضان
موقع 24 الإخباري منذ ساعتين
وصفة شهية لتحضير الشيشبرك عالطريقة الشامية
الإمارات نيوز منذ 3 ساعات