ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على التناوب بين فترات الصيام وفترات الأكل. يعتبر هذا النظام واحدًا من أكثر الأنظمة الغذائية شعبية في الوقت الحالي، وذلك بسبب الفوائد الصحية التي يقدمها وقدرته على خسارة الوزن بطريقة فعالة.

فوائد الصيام المتقطع 1. تحسين وظائف الأيض يُعتبر الصيام المتقطع وسيلة فعالة لتعزيز عملية الأيض في الجسم، مما يساعد على حرق الدهون بكفاءة أعلى. هذه العملية يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين نسبة الدهون في الجسم.

2. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض

أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، من خلال تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل ضغط الدم.

يُعتقد أيضاً أنه يعزز صحة الدماغ ويحمي من الأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر.

3. تعزيز الصحة العقلية والجسدية إن الالتزام بفترات محددة من الصيام يمكن أن يعزز التركيز ويقلل من مستويات الإجهاد العصبي، كما أنه يُشجع على تناول الطعام بشكل أكثر وعيًا خلال فترات الإفطار، مما يعزز العلاقة الصحيحة بين الجسم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز